Što je Niacinamid?
Niacinamid je organski spoj, ključan za brojne biokemijske procese u ljudskom organizmu. Češće ga poznajemo pod imenom vitamin B3, a zanimljivo je još jedno službeno ime, nikotinska kiselina ili vitamin PP. Nedostatak ovog vitamina dovodi do smrtonosne bolesti pelagre, koja se uspješno liječi isključivo primjenom Niacinamida. Brojne medicinske studije također su potvrdile njegovu dobrobit u borbi protiv ispadanja kose. Niacinamid u tijelu djeluje tako da pretvara ugljikohidrate u energiju, a također potiče receptore koji tu energiju dostavljaju u sve stanice našeg tijela, te im tako pomaže u očuvanju njihove cjelovitosti. Budući da je vrlo važan vitamin za funkcioniranje našeg organizma, moramo ga uključiti u našu svakodnevnu prehranu. Nalazi se u brojnim namirnicama, npr. ribi (najviše u tuni), gljivama, u crvenoj repi, orašastim plodovima, sjemenkama suncokreta i u nekim mliječnim proizvodima.
Zašto je Niacinamid važan za rast kose?
Niacinamid ima važnu ulogu u prijenosu kisika i hranjivih tvari u folikule kose. Posljedično, smanjuje ispadanje i ubrzava rast nove kose. Baš kao što biljkama za rast treba plodno tlo, tako je i zdravo vlasište važan čimbenik za rast zdrave i lijepe kose. Niacinamid nije jedini sastojak potreban za zdravu kosu, ključna je uravnotežena i zdrava prehrana. Krvotok je ključan za rast kose, jer samo tako Niacinamid dolazi do folikula kose.
Kako Niacinamid djeluje?
Niacinamid na vlasištu povećava krvotok. Istraživanje s 28 dobrovoljaca, od kojih je 14 patilo od rane muške ćelavosti, a 14 nije imalo problema s ćelavošću, donijelo je zanimljive rezultate. Istraživači su proučavali krvotok na vlasištu i pokušali ga povezati s ćelavošću. Istraživanje je pokazalo da je krvotok kod muškaraca s ranim početkom ćelavosti bio čak 2,6 puta manji. Istraživanje je bilo vezano za trenutnu prokrvljenost, a znanstvenici nisu utvrdili je li za ćelavost odgovoran manji krvotok na vlasištu, ili je to samo negativna nuspojava. Nekako možemo zaključiti da je manji krvotok izravno povezan s nastankom ćelavosti. Istraživanja su također pokazala da se krvotok na vlasištu može potaknuti ubrizgavanjem botulina, koji smanjuje napetost i poboljšava protok krvi na vlasištu. Umjesto botulina, može se koristiti niacinamid. Niacinamid na površini uzrokuje širenje kapilarnih žila. Često se javlja crvenilo, u nekim slučajevima čak i trnci. Crvenilo obično nestaje unutar deset minuta. Osim što povećava krvotok u kapilarama, razrjeđuje krv, što također pridonosi boljoj prokrvljenosti folikula kose.
Niacinamid sprječava upale.
Dihidrotestosteron, poznat i kao DHT, ne utječe samo na seksualne funkcije i reprodukciju, već i na zdravlje kose, kože i mozga. Uzrokuje upale i pojačano ispadanje kose. Većina istraživanja o dobrobiti Niacinamida odnosi se na protuupalna svojstva u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, no Niacinamid je sposoban spriječiti odnosno smanjiti simptome upale u cijelom organizmu, bez obzira na to koji dio tijela je upala zahvatila. Niacinamid je pokazao obećavajuće rezultate i u snižavanju vrijednosti C-reaktivnog proteina (hs-CRP) u organizmu. Kod dobrovoljaca liječenih niacinamidom, upalne vrijednosti su se smanjile za 20%. Iako je većina istraživanja niacinamida posvećena njegovoj ulozi u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, hs-CRP je marker za određivanje upale bilo gdje u tijelu. Više vrijednosti hs-CRP ne ukazuju samo na povećani rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, već i na nekontroliranu upalu bilo gdje u organizmu, uključujući vlasište. Istraživanja su potvrdila da niacinamid snižava vrijednosti hs-CRP u tijelu. Niacinamid ima protuupalna svojstva koja pomažu smanjiti upalu i na vlasištu, odnosno ublažavaju simptome osjetljivosti koji proizlaze iz DHT-a.
Niacinamid obnavlja keratin.
Niacinamid ima izuzetno pozitivne učinke na keratin. Keratin je vlaknasta strukturna bjelančevina koja je odgovorna za zaštitu epitelnih stanica na površini kože. Keratin je odgovoran za zdravlje kose i noktiju i važan je dio njihove genetske strukture. Niacinamid ubrzava sintezu keratina, što pridonosi rastu jače i zdravije kose. Niacinamidamid je derivat Niacinamida, koji dodatkom amino skupine sprječava gubitak vlage i poboljšava vlaženje kože. Tijekom anagene faze dolazi do keratinizacije, koja uključuje keratinske bjelančevine koje se kreću ispod kože prema njezinoj površini. Budući da se kosa gotovo u potpunosti sastoji od keratina, nedostatak keratina može uzrokovati tanju i slabiju kosu. Spomenuti derivat Niacinamida inducira proizvodnju keratina, što pomaže u uspješnoj keratinizaciji.
Niacinamid obnavlja oštećenu DNK.
Niacinamid se u tijelu pretvara u koenzim poznat kao nikotinamid adenin dinukleotid (NAD), koji sudjeluje u nekoliko metaboličkih procesa. NAD u biološkom procesu pretvara spojeve u energiju, proces koji se naziva oksidativna fosforilacija. Ovaj postupak u određenoj mjeri ublažava i popravlja oštećenja DNK.
Unosite li dovoljno Niacinamida?
Gubitak kose i debljanje su jedni od prvih znakova koji ukazuju na nedostatak niacinamida u organizmu. Niži sadržaj niacinamida također pridonosi našem životnom stilu, uključujući pušenje, konzumiranje alkohola, uzimanje određenih lijekova, uključujući lijekove protiv bolova, antidepresive i antibiotike. Spomenuti čimbenici doprinose tome da tijelo ne može apsorbirati određene vitamine, ili ih jednostavno neutralizira. Vitamini koji poboljšavaju cirkulaciju i protok krvi također pomažu zdravlju vlasišta. Vlasištu je potrebna krv bogata hranjivim tvarima. Na zdravlje kose utječu i vanjski čimbenici kao što su određene frizure…
Koje namirnice sadrže Niacinamid?
Iako postoje dodaci prehrani s Niacinamidom, on se može pronaći u brojnim namirnicama: avokado, šparoge, riba, grašak, jetra, gljive, kikiriki, sjemenke suncokreta…
Naravno, kuhanjem se smanjuje sadržaj niacinamida u namirnicama.
Može li se predozirati Niacinamidom?
Iako je Niacinamid zdrav i pozitivno utječe na naš organizam, ipak se s njim ne smije pretjerivati. Kod predoziranja se mogu pojaviti sljedeće negativne nuspojave: bolovi u trbuhu, svrbež, ubrzan rad srca, oštećenje jetre, mučnina i povraćanje, crvenilo kože… Pri uzimanju dodataka prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom. Osim spomenutih zdravstvenih problema, prekomjerna konzumacija Niacinamida može uzrokovati još nešto: ispadanje kose! Prehranom je praktički nemoguće unijeti previše niacinamida, ali problemi se javljaju kada uravnoteženu prehranu kombiniramo s dodacima prehrani.
Kako spriječiti predoziranje?
Kao što smo već rekli, uravnoteženom prehranom nije moguće unijeti preveliku količinu niacinamida, osim ako ne možete pojesti 50 avokada dnevno. Za uzimanje dodataka prehrani posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ako se pojave već spomenute negativne nuspojave, odmah prestanite s dodacima. Dugoročno mogu oštetiti jetru.
Tko je ugrožen?
Predoziranje se može dogoditi svakome tko uzima dodatke prehrani s Niacinamidom. Proljev, crvenilo, mučnina… nisu samo slučajne negativne nuspojave. Pri uzimanju dodataka prehrani s Niacinamidom preporučuje se izbjegavanje alkohola.
Trudnice i dojilje moraju se obavezno posavjetovati sa svojim liječnikom ili ginekologom prije uzimanja dodatka.
Česta pitanja o Niacinamidu
Kako mogu povećati sadržaj Niacinamida u organizmu?Jednim plodom avokada zadovoljavamo približno 15% dnevnog unosa niacinamida. A lokalna primjena?
Ako ga želite nanijeti lokalno, jednostavno zgnječite avokado dok ne postane tekući. Dodajte žlicu meda i dobit ćete vrlo hranjiv sastojak. U umjerenim količinama Niacinamid stvara izvrsne uvjete za našu kosu i vlasište. Konzumiranje hrane bogate vitaminom B3 i uzimanje dodataka prehrani pod liječničkim nadzorom dobra su potpora. Za lijepu kosu vitamine možemo uzeti oralno ili ih nanijeti lokalno.
